Attraverso l’uso delle “conquiste della civiltà”, il meccanismo naturale di termoregolazione dell’uomo moderno è stato significativamente indebolito. Ci proteggiamo dal freddo con tutti i mezzi con indumenti caldi, funzioniamo in case e auto surriscaldate. Il nostro corpo si è abituato a temperature costanti e ha smesso di proteggerci efficacemente.
Una delle possibilità per rafforzare il sistema immunitario possono essere i bagni in acqua fredda, che ci permettono di riattivare e normalizzare i processi di regolazione della nostra temperatura corporea. A seguito di numerosi studi effettuati, è stato dimostrato che l’ingresso ciclico in acque fredde e ghiacciate ha un effetto benefico sul funzionamento di tutto l’organismo.
I benefici più importanti di un bagno freddo includono:
- indurimento del corpo
- rigenerazione più rapida del corpo
- migliorare la circolazione e la termoregolazione
- migliore afflusso di sangue alla pelle
- miglioramento dell’efficienza cardiovascolare
- Miglioramento del benessere
- Un sacco di divertimento in compagnia pazza
Cosa succede al nostro corpo durante i bagni di ghiaccio?
Inizialmente, i termorecettori della pelle vengono attivati, la temperatura della pelle diminuisce e quindi i vasi sanguigni periferici, i muscoli e le articolazioni si restringono. Il sangue viene trasportato nei tessuti e negli organi più profondi e il nostro corpo trattiene il calore più a lungo.
Nella fase successiva, il tono dei muscoli scheletrici aumenta e la pressione arteriosa e venosa aumenta. Dopo pochi minuti, i vasi sanguigni si dilatano immediatamente e il flusso sanguigno aumenta.
Di conseguenza, i tessuti e gli organi sono meglio nutriti e ricevono più ossigeno. Dopo il bagno, ci sentiamo rilassati, il che è causato da una diminuzione del tono muscolare scheletrico e da un calo della pressione sanguigna. In breve, nel corpo si svolgono una serie di processi chiave nella lotta per la longevità.
Come abituare gradualmente il corpo al freddo?
Per abituare gradualmente il corpo al freddo, dovresti iniziare con docce fredde a casa. È meglio iniziare a fare il bagno all’aperto quando la temperatura dell’acqua non è ancora troppo bassa. Prima di ogni ingresso in acqua, è obbligatorio un vigoroso riscaldamento, che stimolerà la circolazione e riscalderà i muscoli. Subito dopo il riscaldamento, quando si è già caldi, è necessario spogliarsi e immergersi in acqua. Dopo essere tornati a casa, vale la pena fare una doccia riscaldante.
Il primo bagno sul campo dovrebbe durare circa 30 secondi per abituare il corpo alle nuove condizioni. I bagni successivi possono essere più lunghi in modo che il tempo finale di un singolo bagno in acqua ghiacciata sia di 3-5 minuti. Il miglior effetto di indurimento si ottiene nuotando nel ghiaccio nei mesi più freddi, 1-3 volte a settimana.
Si presume che l’avventura con il nuoto sul ghiaccio possa iniziare all’età di 3-4 anni e continuare fino alla vecchiaia. Il nuoto sul ghiaccio non solo porta alla cura di varie malattie, ma soprattutto può essere utilizzato come misura preventiva, ad esempio in caso di malattie cardiache e del sistema circolatorio. È importante sottolineare che inibisce anche il processo di invecchiamento e ha un effetto ringiovanente sul corpo.
È sicuramente importante cercare modi naturali per proteggere il corpo al fine di costruire saggiamente la tua immunità. Il sole, l’acqua e l’aria sono elementi della natura che possiamo utilizzare come mezzi per indurire il nostro corpo e ai quali abbiamo accesso illimitato.
Ed ecco un reportage direttamente dalla Lapponia di Valerjan Romanovski, un uomo che sa tutto sul nuoto sul ghiaccio!
