La sauna ha molti benefici per la salute, m.in per il sistema cardiovascolare. Qual è l’impatto dei bagni in sauna regolari sulle malattie cardiovascolari?
Qualche parola sull’uso della sauna…
Una sauna è una stanza con una temperatura elevata combinata con un’umidità dell’aria maggiore o minore. Il secondo fattore dipende dal tipo specifico di sauna: le più popolari sono la sauna finlandese (secca), la sauna a vapore e la sauna umida. Una sessione di sauna è un modo unico per rilassarsi dopo una lunga giornata, che porta anche molti benefici per la salute. L’uso regolare della sauna influisce sia sulla circolazione che sulla funzione cardiaca, nonché sul sistema immunitario, osteoarticolare e respiratorio. Le sessioni di sauna influiscono anche sul benessere mentale o sulla qualità del sonno.
Cosa succede al sistema circolatorio quando si utilizza la sauna?
Durante una sessione di sauna, la frequenza delle contrazioni cardiache aumenta, proprio come durante un’attività fisica moderata. Anche la sua gittata cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si dilatano. Questo migliora la loro elasticità e il flusso sanguigno stesso. Quando si utilizza la sauna, aumenta anche il livello di ossigenazione del sangue. Come risultato di sessioni regolari di sauna, l’efficienza cardiaca può essere notevolmente aumentata. La sauna ha anche un effetto positivo sulle cellule endoteliali vascolari e alcuni studi indicano una riduzione del livello di colesterolo cattivo LDL e trigliceridi.
Le malattie cardiovascolari più comuni
Le malattie cardiovascolari sono un termine estremamente ampio, che comprende dozzine di malattie diverse legate alle arterie, alle vene e al muscolo cardiaco. Molti di loro inizialmente si sviluppano in modo completamente asintomatico: ecco perché è così importante sottoporsi a controlli regolari, non solo in età avanzata. Tra le malattie più comuni dei vasi sanguigni e del cuore ci sono le m.in.
•Arresto cardiaco;
•Ipertensione;
•infarto;
• aritmie cardiache;
• aterosclerosi dei vasi sanguigni;
• insufficienza venosa;
• trombosi venosa.
Sessioni di sauna: possono ridurre il rischio di insufficienza cardiaca?
In combinazione con una dieta sana ed equilibrata e un’attività fisica regolare, le sessioni regolari di sauna possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, tra cui l’insufficienza cardiaca cronica o acuta. Ciò è dovuto, m.in le altre cose, ad un aumento dell’efficienza del muscolo cardiaco, che è uno degli effetti dell’uso sistematico della sauna. L’uso della sauna può anche ridurre il rischio di morte causata da malattie cardiovascolari e persino la mortalità per qualsiasi altra causa.
Bagni in sauna e pressione sanguigna
Durante una sessione di sauna, la pressione sanguigna si abbassa. Stiamo parlando sia della pressione sistolica che di quella diastolica. Temperature più elevate stimolano anche la produzione di ossido nitrico, che ha un effetto rilassante sulle pareti dei vasi sanguigni. Le sessioni sistematiche possono rafforzarli in modo significativo e contribuire al loro migliore adattamento alle mutevoli condizioni emodinamiche. Nel caso di persone con ipertensione, le condizioni ottimali per l’uso della sauna sono un’umidità al livello del 10-20 percento e una temperatura compresa tra 60 e 80 gradi Celsius. Tuttavia, vale la pena ricordare che una pressione superiore a 160/95 mm Hg è già una controindicazione al bagno in sauna: il rischio di complicazioni potrebbe essere già troppo alto.
Una sauna può rappresentare una minaccia per una persona con aritmie cardiache?
Le aritmie cardiache, altrimenti note come aritmie, si manifestano con accelerazione e decelerazione del muscolo cardiaco o con il suo funzionamento irregolare. Questa condizione non è una controindicazione al bagno in sauna, purché il medico sia d’accordo. In singoli casi, può sconsigliare l’uso della sauna, ma questa è una questione molto individuale.
Sauna dopo aver consultato un medico
I bagni in sauna regolari hanno un effetto benefico su tutto il corpo umano e il sistema cardiovascolare può essere particolarmente grato per le loro proprietà benefiche. Oltre a influenzare direttamente il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, la sauna aiuta a ridurre i livelli di stress generale, il che influisce anche sulla loro salute. Dopotutto, lo stress eccessivo e cronico è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Vale la pena ricordare che i bagni in sauna possono solo supportare il trattamento, ma non sostituiranno mai i metodi farmacologici o l’esercizio fisico regolare. Tuttavia, si consiglia a tutte le persone che lottano con una delle malattie cardiovascolari di consultare un medico prima di una sessione di sauna, almeno prima del primo bagno. Stiamo parlando in particolare di malattie come l’aritmia cardiaca o l’insufficienza cardiaca cronica. L’uso della sauna è sconsigliato, m.in per le persone che hanno avuto un infarto di recente. Se invece il medico suggerisce le sedute di sauna come elemento di supporto al trattamento, è importante che sia lui a decidere la durata e la frequenza delle sedute o la temperatura massima.
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