Le sessioni regolari di sauna sono associate a molti benefici per il corpo. Influenzano non solo la salute fisica, ma anche il benessere mentale. Cosa succede esattamente nel nostro corpo quando usiamo la sauna e cosa possono portare a sessioni regolari?
Miglioramento della circolazione sanguigna
Durante le sessioni di sauna, la frequenza cardiaca accelera, la resistenza circolatoria periferica diminuisce e i vasi sanguigni si contraggono e si rilassano alternativamente. Questo, a sua volta, si traduce in una migliore elasticità e in un migliore afflusso di sangue a organi specifici. La sauna abbassa anche la pressione sanguigna – sistolica e diastolica – e ha un effetto positivo sulle cellule endoteliali dei vasi sanguigni. L’impatto dei bagni in sauna sul sistema cardiovascolare è davvero inestimabile: l’efficienza cardiaca aumenta e il rischio di sviluppare molte malattie diminuisce significativamente.
Effetti sul sistema respiratorio
La sauna influisce anche sul sistema respiratorio umano: l’alta temperatura provoca una respirazione più rapida e profonda, che si traduce in una migliore ventilazione polmonare. Anche l’afflusso di sangue alla mucosa delle vie respiratorie è migliorato. Le sessioni sistematiche di sauna si traducono quindi in una migliore gestione dell’ossigeno, che in seguito può avere un impatto, ad esempio, su una minore stanchezza durante l’attività fisica. Anche il rischio di sviluppare malattie polmonari è ridotto.
Migliore rigenerazione del corpo e impatto sul sistema muscolo-scheletrico
Le sessioni di sauna favoriscono anche la rigenerazione del corpo stesso. C’è un motivo per cui la sauna è utilizzata da così tanti atleti che ogni giorno si allenano ad alta intensità. Durante un bagno in sauna, la tensione muscolare si riduce significativamente e l’elasticità delle fibre muscolari aumenta. Grazie a ciò, la sauna consente di ridurre i dolori muscolari e articolari e ha anche un effetto positivo sulla gamma di movimento delle articolazioni. Si raccomandano sessioni regolari, m.in, alle persone che lottano con malattie reumatiche (purché siano in remissione al momento).
Miglioramento dell’immunità
L’uso della sauna influisce anche sul sistema immunitario. Aumentando la temperatura corporea, le sessioni aiutano a indurire il corpo, m.in aumentando il livello di globuli bianchi. Di conseguenza, il sistema immunitario inizia a funzionare in modo più efficiente e il rischio di infezioni indesiderate o lo sviluppo di un raffreddore già iniziato si riduce notevolmente. Quindi, se ti ammali spesso in autunno e in inverno, le sessioni di sauna possono essere una vera manna dal cielo.
Purificare il corpo dalle tossine
La sauna stimola visibilmente le ghiandole sudoripare, che aiutano a purificare il corpo da tutti i tipi di tossine. Non solo l’acqua, ma anche il sale o l’ammoniaca vengono escreti con il sudore. I processi di pulizia che avvengono, a loro volta, influenzano m.in condizione della pelle stessa: sessioni regolari la rendono più elastica, soda e luminosa. Anche il suo colore e il livello di idratazione migliorano. Durante l’uso della sauna, lo strato corneo viene idratato e l’afflusso di sangue all’epidermide e il funzionamento della barriera epidermica sono notevolmente migliorati. Inoltre, il calore consente un drenaggio linfatico naturale.
Miglioramento del benessere mentale
Le sedute di sauna sono in grado di ridurre l’attivazione del sistema nervoso autonomo, mettendoci così in uno stato di beato relax. Questo perché il calore rilassa i muscoli, compresi quelli del collo e del viso, che sono spesso molto tesi dopo una lunga giornata. Durante un soggiorno in sauna – e anche dopo l’uscita – il corpo secerne anche ß-endorfine, che hanno un impatto molto grande sul benessere. Sessioni regolari possono quindi contribuire a una riduzione visibile dei livelli di stress e della tensione emotiva. Inoltre, l’uso della sauna contribuisce a migliorare la qualità del sonno e ad eliminare i problemi di addormentamento. Si parla anche di ridurre il rischio di sviluppare la demenza senile, il morbo di Alzheimer o l’ictus.
Migliore metabolismo
Durante le sessioni di sauna, accelerano anche i processi metabolici, quindi la sauna può essere una buona soluzione per le persone che vogliono ridurre il grasso corporeo. Anche un bagno di venti minuti circa due volte a settimana può influire ulteriormente sugli effetti di un regolare esercizio fisico e di una dieta sana.
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