Morsowanie – moc korzyści w jednym pakiecie!
Poprzez wykorzystanie „zdobyczy cywilizacji”, naturalny mechanizm termoregulacji współczesnego człowieka uległ znacznemu osłabieniu. Wszelkimi sposobami chronimy się przed zimnem za pomocą ciepłej odzieży, funkcjonujemy w przegrzanych domach i samochodach. Nasz organizm przyzwyczaił się do stałych temperatur i przestał nas efektywnie chronić.
Jedną z możliwości wzmacniania systemu immunologicznego mogą być kąpiele w zimnej wodzie, które pozwalają ponownie aktywować i unormować procesy regulacji temperatury naszego ciała. W wyniku wielu przeprowadzonych badań udowodniono, że cykliczne wchodzenie do zimnej i lodowatej wody ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Do najważniejszych korzyści, jakie daje zimna kąpiel należą:
- hartowanie organizmu
- szybsza regeneracja organizmu
- poprawienie krążenia i termoregulacji
- lepsze ukrwienie skóry
- poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
- poprawa samopoczucia
- niezła zabawa w zwariowanym towarzystwie
Co dzieje się z naszym ciałem podczas lodowatych kąpieli?
Początkowo uaktywniają się termoreceptory w skórze, obniża się temperatura skóry, a następnie dochodzi do zwężenia obwodowych naczyń krwionośnych, mięśni i stawów. Krew transportowana jest do głębiej osadzonych tkanek i narządów, a nasz organizm dłużej utrzymuje ciepło.
W kolejnym etapie zwiększa się napięcie mięśni szkieletowych a ciśnienie tętnicze i żylne ulega podwyższeniu. Po kilku minutach dochodzi do natychmiastowego rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia przepływu krwi.
W efekcie tkanki i narządy są lepiej odżywione oraz otrzymują większą ilość tlenu. Po zakończonej kąpieli czujemy się zrelaksowani, co jest spowodowane obniżeniem napięcia mięśni szkieletowych oraz spadkiem ciśnienia krwi. Mówiąc w skrócie, w organizmie zachodzi szereg procesów kluczowych w walce o długowieczność.
Jak stopniowo przyzwyczaić organizm do zimna?
Aby stopniowo przyzwyczaić organizm do zimna należy zacząć od zimnych pryszniców w domu. Kąpiele na zewnątrz najlepiej zacząć w okresie gdy temperatura wody nie jest jeszcze zbyt niska. Przed każdym wejściem do wody obowiązkowa jest energiczna rozgrzewka, która pobudzi krążenie i rozgrzeje mięśnie. Bezpośrednio po rozgrzewce, gdy jest nam już ciepło, należy rozebrać się i zanurzyć w wodzie. Po powrocie do domu warto wziąć rozgrzewający prysznic.
Pierwsza kąpiel w terenie powinna trwać ok 30 sekund, żeby przyzwyczaić organizm do nowych warunków. Kolejne kąpiele mogą być dłuższe tak, by ostateczny czas jednorazowej kąpieli w lodowatej wodzie wynosił 3-5 minut. Najlepszy efekt hartowania uzyskamy morsując w najzimniejszych miesiącach, 1-3 razy w tygodniu.
Przyjmuje się, że przygodę z morsowaniem można zacząć już w wieku 3-4 lat i kontynuować do późnej starości. Morsowanie prowadzi nie tylko do wyleczenia różnych chorób, lecz przede wszystkim może być stosowane jako działanie profilaktyczne – np. w przypadku chorób serca i układu krążenia. Co ważne, hamuje również procesy starzenia i działa odmładzająco na organizm.
Zdecydowanie ważne jest by szukać naturalnych sposobów ochrony organizmu, aby mądrze budować swoją odporność. Słońce, woda i powietrze to elementy przyrody, które możemy wykorzystać jako środki hartujące nasz organizm i do których mamy nieograniczony dostęp.
A o to relacja prosto z Laponii Valerjana Romanovskiego człowieka, który na temat morsowania wie na prawdę wszystko!